Zunächst werden Sie denken, dass das Thema Muskelaufbau auf einem Kostenlos-Portal wie Gratisdinge.de völlig fehl am Platz ist, doch das ist es nicht.
Denn im Bereich Muskelaufbau ist eine Menge Geld im Umlauf, Trainingspläne, Online Kurse, Muskelaufbaupräparate und vieles mehr wird in Millionenhöhe im Internet umgesetzt. Und genau das heißt natürlich auch das man hier eine Menge Geld sparen kann, wenn man nur weiß wie und wo. Deshalb also Grund genug uns mit diesem Thema zu beschäftigen. Denn um nur ein Beispiel zu nennen: Man kann Trainingspläne zum Muskelaufbau für über 100 Euro kaufen – oder man kann Sie sich kostenlos aus dem Internet herunterladen.
Man kann sich teure Bücher zum Thema Muskelaufbau kaufen – oder man bestellt sich einfach dieses sehr gute Buch kostenlos – hier klicken.
Sie sehen, auch bei diesem Thema kann man viel Geld sparen, also gehört es genauso zu uns wie zum Beispiel unsere Produktproben.
Auf dieser Seite haben wir uns ganz dem Thema:
Kostenlose Muskelaufbau Trainingspläne
Verschrieben. Das heißt wir haben uns umgeschaut und nach Trainingsplänen zum Thema umgeschaut, und natürlich haben wir sehr viele gute und vor allem kostenlose gefunden.
Wir präsentieren Ihnen weiter unten unsere Ergebnisse, das sind Trainingspläne zu den Themen:
- Muskelaufbau
- Masseaufbau
- Kraftaufbau
- Leistungssteigerung
- Muskeldefinition
- Diät
- Fettabbau
Doch mit einem kostenlosen Trainingsplan ist es natürlich nicht getan. Denn den einen Trainingsplan zum Thema Muskelaufbau gibt es nicht. Sind Sie Anfänger? Dann brauchen Sie natürlich ganz andere Trainingspläne als jemand der schon Jahrelang ins Fitnessstudio geht.
Der Beginn des Muskelaufbau
Doch wie fängt man denn nun richtig an, wenn es allein mit einem Trainingsplan nicht getan ist?
Zu beginn heißt es viel lesen, um Ihnen ein paar Punkte zu nennen die neben einem kostenlosen Trainingsplan noch immens wichtig sind:
- Was ist mein Ziel im Muskelaufbau, was möchte ich erreichen?
- Wie trainiere ich richtig?
- Wie muss ich mich ernähren während dem Muskelaufbau?
- Wie muss ich meine bisherige Ernährung umstellen?
- Wie trainiere ich effektiver?
Das sind nur ein paar wichtige Punkte mit denen Sie sich befassen müssen, bevor es überhaupt Sinn macht mit einem Ernsthaften Training zu starten.
Haben Sie sich zu diesen Punkten belesen, und mit dem Thema Muskelaufbau befasst? Dann sehen Sie sich bei Facebook und Co permanent Werbung für irgendwelche Online Programme oder Kurse wo Sie angeblich ganz schnell und ganz leicht (Geheimformel) Muskeln aufbauen können?
Wenn Sie diese Werbung einmal angeklickt haben dann Wissen Sie das die aufgerufenen Preise für die Kurse und ähnliches, ganz schön hoch sind.
Doch wir können Sie beruhigen, denn fast alles gibt es kostenlos in gleicher Qualität an anderer Stelle im Internet. Denn nur weil ein Kurs teuer ist, heißt es nicht das er auch gut ist.
Sehen Sie im Folgenden einfach das Ergebnis unserer Recherche an. Diese Liste wird fortlaufend erneuert und erweitert. Wenn Sie nichts verpassen wollen dann schauen Sie regelmäßig bei uns vorbei, oder abonnieren am besten unsere Newsletter – dann verpassen Sie garantiert nichts mehr aus der Kostenlos-Welt von Gratisdinge.de.
Übersicht der kostenlosen Muskelaufbau Trainingspläne:
Fitforfun.de
Wer ernsthaft Muskelaufbau betreiben möchte, der kommt um Hanteltraining nicht herum. Effektiv und ohne viel Schnick Schnack, das heißt auch kostengünstig, kann man mit Hanteln trainieren. Auf dieser Seite bekommt Ihr einen Trainingsplan (mehrere sogar) die euch in Sachen Crunches, Kreuzheben, Bankdrücken, Curls, Rudern und vieles mehr einen Überblick verschaffen.
Hier klicken
Squarespace.com
Hier bekommen Sie einen Trainingsplan dessen Ziel dicke Arme sind – also dicke Muckis und das möglichst schnell und effektiv (Muskelaufbau in den Oberarmen). Der Trainingsplan ist im PDF Format und schön bebildert, das hilft besonders Anfängern die einzelnen Übungen korrekt auszuführen.
Hier den PDF Trainingsplan downloaden
Muskeltraining für Hardgainer
Hier lesen Sie neben Trainingsplänen gleich ein ganzes Tagebuch eines Hardgainers, und wie er es schaffte innerhalb von 8 Wochen 7 Kilo an Muskelmasse zuzulegen. Die Trainingspläne finden Sie weiter unten auf der Homepage.
Hier geht’s zu Menshealth
PDF 4er Split
Hier bekommen Sie einen Trainingsplan für ein 4er Split intensiv Training für Fortgeschrittene. Mit diesem 4er Split Training erreichen Sie einen enormen Muskelzuwachs. Das PDF gibt es natürlich kostenlos.
Hier gelangen Sie zu Squarespace
Muskeltraining Anfänger-Trainingsplan
Dieser kostenlose Trainingsplan richtet sich vor allem an alle Anfänger im Gebiet Muskelaufbau. Dabei ist zielt dieser Trainingsplan nicht nur auf Oberarme, Bauch oder sonstige Muskeln ab, nein es ist ein Anfänger Trainingsplan für den ganzen Körper. Selbstverständlich können Ihn auch Fortgeschrittene zur Abwechslung des Trainings verwenden.
Der Trainingsplan ist sehr umfangreich.
Hier können Sie das PDF downloaden.
Trainingsplan – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Muskelaufbautraining mit dem eigenen Körpergewicht liegt voll im Trend, denn es ist effektiv und es kann überall, also ohne teure Geräte und Fitnessstudio durchgeführt werden. Besonders Anfänger sind mit dieser Art von Muskelaufbautraining gut beraten. Auf der folgenden Seite bekommen Sie einen Trainingsplan und direkt Videos damit Sie sehen wie die Übungen richtig ausgeführt werden.
Hier geht’s direkt zum Trainingsplan
Persönlicher Trainingspläne für den Muskelaufbau
Hier bekommen Sie das Tagebuch eines Sportlers der sich einen Trainingsplan erstellt hat, Sie können die erstellten Trainingspläne einfach für sich umsetzen und so zu mehr Muskeln kommen.
Hier gelangen Sie zu den Plänen.
Zahlreiche gratis Trainingspläne
Hier bekommen Sie gleich mehrere Trainingspläne rund um den Muskelaufbau. Sie können wählen aus den folgenden Kategorien: Muskelaufbau Beginner, Muskelaufbau Fortgeschrittene, Trainingspläne für den Fettabbau, Trainingspläne für den Kraftaufbau, spezielle Trainingspläne für Frauen, Trainingspläne für den Waschbrettbauch und fürs Heimtraining.
Hier gelangen Sie zu den zahlreichen Trainingsplänen
Fazit: Wie sie sehen gibt es unzählige kostenlose Trainingspläne für den Muskelaufbau, egal ob Anfänger, Frauen oder Fortgeschrittene – für alles und jeden gibt es passende Trainingspläne für die Sie keinen Cent bezahlen müssen. Einfach auswählen und herunterladen. Wir erweitern diese Liste ständig, wenn Sie nichts kostenloses verpassen wollen dann empfehlen wir Ihnen das Sie unseren Newsletter abonnieren. Hier können Sie das tun.
Nun wünschen wir Ihnen aber viel Erfolg bei Ihrem Muskeltraining.