Ihr
seid Raucher und wollt euch das Rauchen abgewöhnen?
Das dies nicht leicht ist brauch ich hier nicht extra zu erwähnen
doch Gesundheitliche Gefahren sind vielleicht für den ein oder
anderen ein Grund die Raucher Entwöhnung doch durchzuhalten.
Die bekannten Gesundheitlichen Risiken sind unter anderem: Raucherhusten,
verschiedene Formen der Krebserkrankung besonders Lungenkrebs, das
Raucherbein und noch zahlreiche andere mögliche Krankheiten.
Die unangenehmen Begleiterscheinungen des Rauchens kennt Ihr als
Raucher, das wären unter anderem schlechte Durchblutung, schlechtere
Haut, Geruch nach Zigaretten usw. Wenn euch das auch stört
und Ihr das höhere Risiko auf mögliche gefährliche
Krankheiten von euch abwenden wollt das ist es an der Zeit euch
das Rauchen abzugewöhnen.
Wenn Ihr den Entschluss gefasst habt das Rauchen abzugewöhnen
dann steht Ihr nicht alleine da.
Zum Beispiel hält euer Arzt oder Apotheker zahlreiche Tipps
und Infomaterial für euch bereit. Doch wenn Ihr es selbst probieren
wollt dann haben wir für euch ein paar Tipps zusammengefasst
die die Entwöhnung leichter machen sollte. Das wichtigste aber
ist das Ihr konsequent vorgeht.
- nicht versuchen
weniger zu Rauchen, eher versuchen mit einmal aufzuhören
- Nikotinpflaster
und Nikotinkaugummis sind eine gute Unterstützung bei der
Entwöhnung
- versuchen
nicht an das Rauchen zu denken
- bewusste
Rauchrituale wie die Zigarette danach umgehen/vermeiden durch
eine anderes Ritual (Tee trinken oder ähnliches
- während
der Entwöhnung öfters mal Sport treiben
Unterschiedliche
Methoden um das Rauchen abzugewöhnen:
Wenn Ihr es
von selbst nicht schafft dann gibt es viele Methoden der Entwöhnung,
nachfolgend die häufigsten:
- Entwöhnung
durch Hypnose
- Entwöhnung
durch Akupunktur
- verschiedene
Therapien durch Arzt oder Apotheker
Aber auch im
Internet gibt es Hilfe auch dem Weg zum Nichtraucher:
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